{"id":4388,"date":"2026-04-06T16:26:00","date_gmt":"2026-04-06T16:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmobile.com.br\/alimentos-que-ajudam-a-manter-o-corpo-saudavel-os-beneficios-de-escolhas-inteligentes\/"},"modified":"2026-04-06T16:26:38","modified_gmt":"2026-04-06T16:26:38","slug":"alimentos-que-ajudam-a-manter-o-corpo-saudavel-os-beneficios-de-escolhas-inteligentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmobile.com.br\/he\/alimentos-que-ajudam-a-manter-o-corpo-saudavel-os-beneficios-de-escolhas-inteligentes\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3: \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05db\u05de\u05d5\u05ea."},"content":{"rendered":"<div class=\"mx-5 sm:mx-0 prose text-left mb-5\">\n<p>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 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\u05e9\u05d5\u05d1\u05e2.<\/h3>\n<p>\u05e9\u05e2\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea, \u05e2\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05d5\u05de\u05d5\u05e1 \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e7\u05dc.<\/p>\n<p>\u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea: \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d6\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4, \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u05de\u05b8\u05d6\u05d5\u05b9\u05df<\/th>\n<th>\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd (\u05dc\u05de\u05e0\u05d4)<\/th>\n<th>\u05d4\u05e6\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05e0\u05d4<\/th>\n<th>\u05d8\u05d9\u05e4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05e2\u05dc<\/td>\n<td>3 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05db\u05e3<\/td>\n<td>\u05e2\u05dd \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8<\/td>\n<td>\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e7\u05de\u05d7 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d2\u05d4.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05e9\u05c1\u05b0\u05e2\u05d5\u05bc\u05e2\u05b4\u05d9\u05ea<\/td>\n<td>8 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05db\u05d5\u05e1<\/td>\n<td>\u05d1\u05e1\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d9\u05dd<\/td>\n<td>\u05dc\u05d1\u05e9\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05e2\u05b2\u05d3\u05b8\u05e9\u05c1\u05b8\u05d4<\/td>\n<td>7 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05db\u05d5\u05e1<\/td>\n<td>\u05db\u05de\u05d5 \u05e4\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e8\u05e7<\/td>\n<td>\u05dc\u05e2\u05e8\u05d1\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05d7\u05d5\u05dd<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05d1\u05bc\u05b8\u05e0\u05b8\u05e0\u05b8\u05d4<\/td>\n<td>2.6 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4.<\/td>\n<td>\u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05e2\u05dc \u05d5\u05d3\u05d1\u05e9<\/td>\n<td>\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05db\u05d7\u05d8\u05d9\u05e3 \u05de\u05d5\u05db\u05df.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05d2\u05b6\u05d6\u05b6\u05e8<\/td>\n<td>2.8 \u05d2\u05e8\u05dd\/100 \u05d2\u05e8\u05dd<\/td>\n<td>\u05e0\u05d0, \u05de\u05d2\u05d5\u05e8\u05e8, \u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea.<\/td>\n<td>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d7\u05ea\u05d5\u05da \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05e8.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4.<\/h2>\n<p>\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05dd, \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05de\u05e7\u05e1\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9 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\u05d5\u05ea\u05e7\u05e6\u05d9\u05d1.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4: \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e1\u05dc\u05d8 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1. \u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 - \u05d8\u05d9\u05d2\u05d5\u05df, \u05e6\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05de\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd. \u05e9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05d9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05e8\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9 \u05d7\u05d3\u05e9 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\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd.<\/h3>\n<p>\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e3, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e1\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u05de\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, 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