{"id":4363,"date":"2026-04-06T16:25:00","date_gmt":"2026-04-06T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/portalmobile.com.br\/habitos-simples-para-melhorar-sua-saude-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2026-04-06T22:58:01","modified_gmt":"2026-04-06T22:58:01","slug":"habitos-simples-para-melhorar-sua-saude-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalmobile.com.br\/he\/habitos-simples-para-melhorar-sua-saude-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05da."},"content":{"rendered":"<div class=\"mx-5 sm:mx-0 prose text-left mb-5\">\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05ea\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05dd 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\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd.<\/td>\n<td>\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea<\/td>\n<td>\u05d4\u05db\u05d9\u05e0\u05d5 \u05db\u05d5\u05e1 \u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d9\u05d3 \u05d4\u05de\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5 3 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>\u05dc\u05d4\u05d1\u05d4\u05d9\u05e8 \u05e1\u05d3\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>3 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e4\u05e0\u05e7\u05e1 \u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d2\u05d9\u05d8\u05dc\u05d9 \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4<\/td>\n<td>\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.<\/td>\n<td>5 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 3 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05de\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4<\/td>\n<td>\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d7\u05e8\u05d3\u05d4<\/td>\n<td>2 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 5 \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05df.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d9\u05ea<\/td>\n<td>\u05dc\u05d4\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e0\u05e4\u05e9<\/td>\n<td>4 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea<\/td>\n<td>\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d5 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea<\/h2>\n<p>\u05d4\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05d7\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d5\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df: \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05e2\u05dd \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05d5\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<h3>\u05e9\u05dc\u05d1\u05d5 \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4.<\/h3>\n<p>\u05e7\u05e0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7, \u05e9\u05d8\u05e4\u05d5 \u05d5\u05e7\u05d9\u05e6\u05e6\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d5\u05de\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d4\u05db\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6\u05d4\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05d6\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05e9\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e8\u05d6\u05d4. \u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd: &quot;\u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd.&quot;<\/p>\n<ul>\n<li>\u05de\u05dc\u05d0\u05d5 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05d1\u05e2 \u05d5\u05ea\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e8\u05d6\u05d4 (\u05e2\u05d5\u05e3, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd). \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05de\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05d7\u05d5\u05dd, \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e1\u05d0\u05d5\u05d5\u05d4 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05ea\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05d3\u05dd.<\/li>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05dc\u05ea\u05d1\u05dc \u05d1\u05e9\u05de\u05df \u05d6\u05d9\u05ea, \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e2\u05e9\u05d1\u05d9 \u05ea\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc \u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05e8\u05d8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05e9\u05db\u05df \u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e6\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05e0\u05ea\u05e8\u05df, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d6\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05ea\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05dd, \u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05e2\u05dd \u05de\u05e0\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05e1\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5, \u05d4\u05d7\u05da \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05de\u05d4\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d8\u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df, \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea 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\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d5\u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9, \u05d2\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da, \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05ea\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9 \u05de\u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05dc\u05e0\u05e4\u05e9 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4.<\/h2>\n<p>\u05dc\u05e7\u05d9\u05d7\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05ea \u05dc\u05d0\u05d6\u05df \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea \u05d5\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea, \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05ea \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05ea, \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd-\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d3\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9: \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05e4\u05e8\u05d5\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e2\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9<\/h3>\n<p>\u05e7\u05d5\u05de\u05d5 \u05db\u05dc 50 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea: \u05e1\u05d5\u05d1\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d5\u05d5\u05d0\u05e8, \u05d4\u05e8\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea. \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d5 \u05de\u05d4\u05d7\u05dc\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05d1\u05d8\u05db\u05dd \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05e7\u05ea \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e2\u05dc 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\u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d7\u05e8\u05d3\u05d4<\/h3>\n<p>\u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e0\u05e9\u05d5\u05dd \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05d5\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da 60 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e8\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d7\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5. \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05e0\u05d9\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05d7\u05d9\u05d6\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05e2\u05dd \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4, \u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e7\u05d8, &quot;\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9.&quot; \u05d6\u05d4 \u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d5\u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e4\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea, \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05db\u05d1\u05d9\u05d3\u05d4.<\/h2>\n<p>\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d8\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05dd.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea. \u05de\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d5\u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<ul>\n<li>\u05e6\u05d0\u05d5 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\u05de\u05e8\u05d7\u05d5\u05e7, \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5 \u05ea\u05d6\u05db\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d7\u05d4, \u05d5\u05db\u05da \u05e6\u05e8\u05d5 \u05d3\u05e4\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4.<\/li>\n<li>\u05d4\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05de\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d5\u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea 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\u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05db\u05dd.<\/h2>\n<p>\u05d3\u05d0\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7, \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd-\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d8\u05d1\u05e8\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d8\u05e7\u05e1 \u05d8\u05e8\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e7. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9 \u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd 30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05ea\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e0\u05d5\u05d7.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05d2\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e8 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea.<\/h3>\n<p>\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05db\u05d4, \u05e9\u05e7\u05d8\u05d4 \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1. \u05d6\u05d4 \u05de\u05e7\u05d3\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d9\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05de\u05e7\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05e8\u05d7\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9. \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d6\u05d5, \u05ea\u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05d9\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d1\u05e9\u05d5 \u05d1\u05d2\u05d3\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05db\u05e8\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 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&quot;\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d9 \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1&quot;, \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h3>\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/h3>\n<p>\u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd: &quot;\u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e8\u05d2\u05e9\u05d9\u05ea \u05db\u05e8\u05d2\u05e2?&quot; \u05d6\u05d4\u05e8\u05d5 \u05db\u05dc 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